É cientificamente comprovado que meditar traz grandes benefícios durante a gravidez, principalmente no início e no final da gestação, pois reduz os níveis de estresse e ansiedade.
No início da gravidez, a mulher está cercada de dúvidas, pois está iniciando uma fase nova e desconhecida.
Além disso, ao final do período, há uma grande apreensão sobre o momento do parto.
A meditação irá trazer clareza e tranquilidade, fazendo com que a gestante fique mais calma ao passar por estes períodos de turbulência.
A meditação é uma atividade de consciência mental, em que você pode praticar de diversas maneiras: se concentrando em algum objeto, na sua respiração, e até mesmo para tentar compreender algum problema pessoal.
Você pode meditar durante um curto período, de 5 a 10 minutos, e apenas concentrar-se na sua respiração e nas sensações do seu corpo.
É importante sempre buscar um local tranquilo e silencioso e sentar-se de forma confortável. Existem também meditações guiadas, que irão lhe auxiliar no fluxo de pensamentos.
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