É muito comum que as mulheres sintam insônia após o terceiro trimestre de gravidez, devido às grandes alterações hormonais. As mulheres ansiosas, estressadas e com outros problemas emocionais tendem a sofrer ainda mais com ela.
Por isso, eu trouxe algumas dicas para que você possa amenizar a insônia:
* Estabeleça um horário para dormir à noite;
* Durma num quarto tranquilo;
* Coloque um travesseiro entre as pernas para ficar mais confortável;
* Evite o café e outras bebidas estimulantes após às 18h;
* Evite ambientes claros e barulhentos à noite;
* Quando estiver com dificuldades para dormir, feche os olhos e se concentre apenas na sua respiração;
* Tenha uma alimentação adequada;
* Pratique exercícios físicos leves.
Em casos muito agudos, a gestante pode fazer uso de medicamentos para amenizar a insônia, mas apenas com a indicação do obstetra. Não há indícios de que a insônia prejudique o desenvolvimento do bebê, mas ela está relacionada com o aumento do risco de parto prematuro.
Por isso, caso você tenha insônia, siga estas dicas e consulte com seu obstetra para ter uma noite de sono relaxante e tranquila.
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